Mladší dorost z Peking Sport University na fotbalovém devítiměsíčním kempu v České republice. Vysoká fyzická zátěž vždy znamená zvýšené nároky na správnou výživu (nutriční vyváženost). U rostoucích a vyvíjejících děti to platí dvojnásob a pro sportovce je to i nutnost. Během Číst více…
Vánoce se nezadržitelně blíží a pokud je chceme prožít v klidu a pohodě, je fajn mít dopředu promyšlené, čím koho obdarujeme.
(Pokračování textu…)
Tato salsa s chutí citrusů patří mezi mé oblíbené omáčky. V létě si ji dávám k večeři s čočkovými krekry s kari (blog – recepty) jako hlavní chod.
(Pokračování textu…)
Tyto netradiční burgery připravíte výjimečně rychle a snadno, zejména, když se podávají syrové. Celá jejich příprava zabere asi jen 10 minut. Burgery jsou chuťově vynikající a plné výživných látek, ať už jsou syrové (kdy je uchovaný vysoký obsah enzymů) nebo opečené.
(Pokračování textu…)
Avokádo je často označováno za superovoce, i když si mnozí myslí, že
se jedná o zeleninu. Je bohatým zdroj vitamínů, A, C, E a také
minerálních látek – draslíku, mědi, hořčíku a fosforu. Jeho dužina
obsahuje vysoké množství kvalitních tuků, převážně
mononenasycených, které snižují hladinu ,,nezdravého,, cholesterolu
v krvi.
Doplňuje jídlo, s nímž je podávané a nepřebíjí chuť, jako je tomu u mnoha kupovaných výrobků. Čatní je kvalitně výživné – když ho přidáte k jídlu, zvýšíte obsah bílkovin, esenciálních mastných kyselin a vlákniny.
(Pokračování textu…)
Dobře se hodí k salse a omáčkám. Také se dají použít jako vhodný doplněk salátů místo klasických krutonů – dodají salátu texturu a jak jinak i vysoce kvalitní výživné látky. Krekry vydrží poměrně dlouho, proto je vhodné si je připravit (z velké dávky) přibližně jednou za měsíc. Skladují se v otevřené nádobě v lednici.
(Pokračování textu…)
Jedná se o chuťově i energeticky vynikající pudink, který připravíme za pár minut. Je lehce stravitelný a obsahuje všechny potřebné živiny, bez kterých se neobejdeme před tréninkem.
(Pokračování textu…)
Porce pro 4 osoby / příprava 30 min./ 20 min. pečení
(Pokračování textu…)
V dnešní době najdeme nesčetné množství variací této úžasné rostlinné pomazánky snad v každém obchodě nebo prodejně se zdravou výživou. Je to naprostý základ pro ty, kdo potřebují sníst něco ve spěchu nebo si zpestřit svůj každodenní jídelníček.
(Pokračování textu…)