Zdravé, dobré a výživné recepty pro lepší stravování a návyky
Jídlo má magickou schopnost propojovat lidi se vzpomínkami, nejčastěji na rodinu nebo jedinečné setkání. Kdykoliv se zmíním o vývaru, člověk se v okamžiku vrátí zpět v čase do kuchyně své babičky a začne vzpomínat, povídat o hrnci s polévkou, který babičce vždycky bublal na plotně. Nebo na to, že když byl nemocný, tak Číst více…
Chia semínka jsou známa vysokým obsahem vlákniny, omega 3 mastných kyselin, bílkovin, vitamínů a minerálů (vápník, draslík, měd, fosfor a zinek) Vzhledem k tomu, že chia semínka absorbují poměrně velké množství vody a současně mají hodně rozpustné vlákniny, pomáhají velice pozvolna uvolňovat energii z nerafinovaných sacharidů do krevního oběhu a Číst více…
Snídaně je okamžikem, kdy končí noční půst a začíná okno vymezené pro jídlo Moje osvědčená snídaně po dvanáctihodinovém nočním půstu se skládá z: ovesných vloček sýru cottage fit mandlových blanšírovaných plátku mletých lněných semínek skořice borůvek a ananasu Tato snídaně obsahuje sacharidy, vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky , je optimálně vyvážená Číst více…
Tato salsa s chutí citrusů patří mezi mé oblíbené omáčky. V létě si ji dávám k večeři s čočkovými krekry s kari (blog – recepty) jako hlavní chod.
(Pokračování textu…)
Tyto netradiční burgery připravíte výjimečně rychle a snadno, zejména, když se podávají syrové. Celá jejich příprava zabere asi jen 10 minut. Burgery jsou chuťově vynikající a plné výživných látek, ať už jsou syrové (kdy je uchovaný vysoký obsah enzymů) nebo opečené.
(Pokračování textu…)
Doplňuje jídlo, s nímž je podávané a nepřebíjí chuť, jako je tomu u mnoha kupovaných výrobků. Čatní je kvalitně výživné – když ho přidáte k jídlu, zvýšíte obsah bílkovin, esenciálních mastných kyselin a vlákniny.
(Pokračování textu…)
Dobře se hodí k salse a omáčkám. Také se dají použít jako vhodný doplněk salátů místo klasických krutonů – dodají salátu texturu a jak jinak i vysoce kvalitní výživné látky. Krekry vydrží poměrně dlouho, proto je vhodné si je připravit (z velké dávky) přibližně jednou za měsíc. Skladují se v otevřené nádobě v lednici.
(Pokračování textu…)
Jedná se o chuťově i energeticky vynikající pudink, který připravíme za pár minut. Je lehce stravitelný a obsahuje všechny potřebné živiny, bez kterých se neobejdeme před tréninkem.
(Pokračování textu…)
Porce pro 4 osoby / příprava 30 min./ 20 min. pečení
(Pokračování textu…)
V dnešní době najdeme nesčetné množství variací této úžasné rostlinné pomazánky snad v každém obchodě nebo prodejně se zdravou výživou. Je to naprostý základ pro ty, kdo potřebují sníst něco ve spěchu nebo si zpestřit svůj každodenní jídelníček.
(Pokračování textu…)